Ночные страхи у детей: причины и способы преодоления

В возрасте 4-х лет моя дочь начала просыпаться по ночам с криками. Успокоить было невозможно, а утром она не помнила ничего. Состояние мое и мужа было удручающим, ведь причину определить никак не могли, а смотреть довольно часто на такое состояние ребенка невыносимо. Только после тщательного ознакомления с данной темой в компетентных источниках удалось научиться правильно реагировать, принимать необходимые меры. Поговорим о ночных страхах у детей: причинах и способах их преодоления.

Что такое ночные страхи?

В современной жизни довольно напряженная ситуация, которая сказывается на внутреннем состоянии детей. Страх является наиболее опасной эмоцией, которой посвящено не так уж много исследований. Наиболее трудно выявить вовремя, а затем научиться грамотно «работать» со страхами, в том числе и ночными, у детей.

Причина некомпетентности родителей проста — малыши могут молчать или не в состоянии, в силу возраста, объяснить, что именно их пугает, что касается дневных страхов. А что делать с ночными — мамы и папы просто не знают.

Определение ночного страха

Научным языком это парасомния, состояние, которое сопровождается нарушениями естественного поведения в разных стадиях сна и при переходе от одной к другой. Согласно исследованиям, почти у 40% детей появляются ночные страхи.

Парасомнии (лат. somnus — «сон», греч. — para — «нечто») — необычные двигательные, поведенческие или вегетативные феномены, которые появляются в состоянии сна. Это совсем не означает, что есть расстройство. Если есть психические, неврологические или соматические заболевания, то расстройство называется уже вторичным нарушением.

Данные проявления классифицируются в зависимости от стадии сна или перехода из сна в бодрствование, и наоборот. Наиболее известные:

• сноговорение;
• ритмичное двигательное расстройство;
• ночной террор;
• ночной ужас;
• бруксизм;
• снохождение;
• pavor nocturnus;
• ночной энурез и прочие.

Pavor nocturnus (ночной испуг)

Обычно проходит немного времени после засыпания (примерно 1,5 часа, во время глубокой стадии сна), как из детской спальни можно услышать вскрикивания. Когда вы появляетесь, то малыш дрожит, глаза широко открыты и он смотрит как бы сквозь вас. Поговорить не получается, потому что он попросту вас не слышит и не воспринимает слова.

Родители очень сильно пугаются такого поведения ребенка и не знают, что делать. Специалисты считают, что ночной испуг у маленьких детей — разновидность кошмара, которая, в принципе, никакого вреда не приносит. У.Фегелер — федеральный пресс-секретарь профсоюза детских врачей и педиатров дал наиболее четкие симптомы ночного испуга:

1. Ребенок просыпается в крайне возбужденном состоянии, плачет, кричит или пытается бежать.
2. Отсутствие реакции на слова и действия родителей. Малыш как бы находится в трансе, «наблюдает за событиями во внутреннем фильме».
3. Дети могут звать маму или папу, но когда те прибегают на зов, не успокаиваются.
4. Продолжительность, в среднем, до 45 минут.
5. Дети могут отталкивать вас когда приблизитесь, не узнавать.
6. Появляются ночные страхи у детей в младшем и дошкольном возрасте.

Интересно: до сих пор учеными не выяснено, когда начинают сниться сновидения малышам. Ориентировочно, в возрасте, когда ребенок способен полностью осознавать внешний мир. Хотя иногда довольно маленькие дети рассказывают, что им приснилось.

Что делать взрослым?

• Нельзя трясти ребенка и заставлять его полностью проснуться, кричать и нервничать. Так вы нанесете психологическую травму и напугаете малыша.
• Можно погладить, обнять, поцеловать, обращаться по имени.
• Наблюдать периодичность и выявить, после каких событий начинается подобное состояние. Устранить раздражители или поменять режим дня (об этом ниже).

Важно: не стоит бежать к психиатру сразу, так как данная форма не считается опасной. С возрастом проходит сама по себе, не требуя лечения. Ребенок, как правило, после пробуждения утром ничего не помнит.

Ночной террор

Обычно такое внезапное проявление страха наступает через 2 — 3 часа после засыпания при переходе от глубокой стадии небыстрого сна к поверхностному быстрому сну. Именно в этот период всегда снятся сновидения.

В большинстве случаев, этот переход спокойный и гладкий, но иногда выражается следующими симптомами, называемыми ночным террором.

1. Состояние ужаса.
2. Учащенное сердцебиение и дыхание.
3. Потливость, покраснение кожи, глаза широко открыты, зрачки увеличены.
4. Ребенок садится на кровати, начинает кричать. При этом смотрит прямо перед собой.
5. Во время такого состояния появляется немаленькая активность, что может быть небезопасно для самого крохи и даже взрослых.
6. Наблюдается полное отсутствие реакции на окружающих людей.
7. Если попробовать разбудить, то малыш полностью будет находиться в прострации, не ориентируясь в пространстве и времени.
8. Период пробуждения может варьироваться от 2 — 3 минут до 30 минут. Ребенок успокаивается самостоятельно, затем уже ничего не помнит, ложится спать дальше.

Ночной кошмар

Здесь есть различие между страхами и данным состоянием, потому что ребенок на следующее утро помнит, что ему приснилось что-то неприятное и страшное. Появляются кошмары у детей более взрослых, дошкольного и школьного возраста.

Кошмары — это сновидения, а не состояние, случаются они во второй половине ночи, когда сны наиболее интенсивны. Малыш может потом бояться вновь заснуть, напуган, и находится в полном сознании.

Действия родителей при ночных кошмарах

В данной ситуации плачущего и напуганного малыша можно и нужно успокоить.

• Зайдите в комнату и подойдите к нему как можно скорее.
• Обнимите и объясните, что вы рядом, защитите его, не позволите никому обидеть.
• Попросите рассказать, что приснилось. При этом убеждайте, что это всего лишь сон.
• Можно оставить включенным ночник или приоткрыть дверь в детскую комнату.
• Когда ребенок полностью успокоится, нужно попытаться вновь уложить его в постель и продолжить сон.
• Дайте крохе попить воды, посидите возле него столько времени, сколько он попросит.
• Осмотрите комнату, возможно, есть пугающие тени или неприятные звуки с улицы. Закройте окно.
• Если вы оставляете сына или дочь на няню, то обязательно расскажите о такой особенности и попросите контролировать состояние ребенка.
• Нужно начинать принимать меры, когда ситуация явно выходит из под контроля. Если ночные кошмары повторяются постоянно, ребенок выглядит уставшим и невыспавшимся, тревожным, успеваемость снижается, наблюдается плаксивость и плохое настроение — пора обратиться за помощью к специалисту.

Мнение врача:

Ночные страхи у детей могут быть вызваны различными факторами, такими как стресс, перенесенные травмы, смена обстановки или просто недостаток безопасности. Врачи рекомендуют родителям обратить внимание на режим дня и сна, создать уютную и безопасную обстановку в комнате ребенка, уделить внимание его эмоциональному состоянию и поощрять открытый разговор о страхах. Также важно избегать стимуляторов перед сном, таких как телевизор или мобильные устройства, и установить ритуал перед сном, который будет успокаивающим для ребенка.

По какой причине появляются ночные страхи

В маленьком и младшем школьном возрасте ЦНС (центральная нервная система) у детей только формируется, то есть регулирование сна и состояние бодрствования мозга находятся в фазе развития. Во время периода сна происходит сверхактивация нервной системы, что и вызывает данные состояния. Особенно ярко проявляется ночной террор.

Что еще способствует появлению ночных страхов?

1. Наследственность. Более 80% детей, страдающих от ночных терроров и страхов, унаследуют это от родственников, у которых был выявлен лунатизм или аналогичные симптомы.
2. Нарушение режима сна. Когда сон беспорядочный и часто нарушается, то происходит большая нагрузка на нервную систему. Вследствие этого возникают ночные страхи.
3. Лихорадка, высокая температура и общее недомогание могут спровоцировать данное состояние.
4. Новое непривычное место для сна. Если вы планируете уехать в гости или на отдых, захватите привычную для малыша вещь, которая бы напоминала о доме, покое и сне. Это может быть любимая игрушка, бутылочка с водой, книжка.
5. Черепно-мозговая травма. В этом случае придется пойти к доктору и рассказать о таких проявлениях. Лекарственные средства принимать только с его разрешения.
6. Новые медпрепараты и витамины. Врачи предупреждают, что именно они могут спровоцировать появление ночных страхов, беспокойный и прерывистый сон. Также причиной может быть пониженный сахар в крови.
7. Неправильное питание. Отрегулируйте состав и количество продуктов, которые кушает ваш ребенок. Возможно, следует не давать на ночь жирную пищу, ограничить сладкое и сахар. Последний негативно влияет на нервную систему, вызывая агрессию и привыкание.
8. Не очень благополучная беременность у мамы. Если были стрессы, аварии, смерть близких и прочие тяжелые моральные состояния, то у ребенка через много лет может проявится это в виде ночных страхов.
9. Ребенок плохо спит по причине неправильно организованного спального места. Не должно быть рядом компьютера, круглосуточно работающего телевизора, посторонних шумов. Комнату необходимо регулярно проветривать, не допускать жары и духоты, но и холод также неприемлем.
10. Ребенок может во сне храпеть, если ему не хватает воздуха. Понаблюдайте некоторое время.
11. Стресс, моральное, психическое и физическое истощение. Если в семье появился еще один ребенок, то это тоже стрессовая ситуация для малыша. Уделите ему больше внимания перед сном.

Важно: в большей степени ночные страхи проявляются у мальчиков, чем у девочек. Это вызвано двойной нагрузкой на психику. С одной стороны, ребенок напуган происходящим, если родители ему об этом говорят утром, а с другой — мальчику пытаются постоянно объяснять, что он мужчина, а они не должны бояться.

В результате ребенок стесняется признаться родителям и беспокоится о своем состоянии. Это больше касается дневных страхов или кошмаров, но и ночные также играют роль.

Поэтому специалисты не рекомендуют рассказывать ребенку утром о том, что произошло ночью. Ведь он не может контролировать и управлять данным состоянием. Это только вызывает дополнительную тревогу.

Опыт других людей

Ночные страхи у детей вызывают беспокойство у многих родителей. Однако, это явление вполне естественно и часто связано с развитием ребенка. Причины могут быть разнообразными: от стресса до воображаемых ужасов. Важно поддерживать ребенка и создавать спокойную обстановку перед сном. Родители могут использовать методы успокоения, такие как чтение сказок, обсуждение страхов или просто быть рядом. Главное, не игнорировать проблему и помогать малышу преодолевать страхи.

Дневник сна — зачем он нужен?

Если малыш регулярно бурно проводит ночь, то заведите тетрадь, где все записывайте. Ее можно потом показать при необходимости специалисту.

В ней указывайте: как долго спит ребенок ночью, какой период занимают ночные кошмары и засыпание после них, где и на чем он спит, ваши действия во время приступов, общая обстановка в доме и семье.

Частые вопросы

Почему дети испытывают страхи ночью?

Дети могут испытывать страхи ночью из-за различных причин, таких как развитие воображения, страх перед темнотой, сновидения, стресс или переживания из-за изменений в жизни.

Как можно помочь ребенку преодолеть ночные страхи?

Для помощи ребенку в преодолении ночных страхов, важно создать уютную обстановку в спальне, убедиться, что ребенок чувствует себя в безопасности, обсудить его страхи и научить его техникам расслабления.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Поговорите с ребенком о его ночных страхах. Позвольте ему выразить свои чувства и беспокойства, чтобы он чувствовал себя поддержанным и услышанным.

СОВЕТ №2

Создайте уютную и безопасную обстановку в спальне ребенка. Это может включать в себя ночник, мягкую игрушку или другие предметы, которые могут успокоить ребенка.

СОВЕТ №3

Установите регулярный режим сна и предложите ребенку успокаивающие ритуалы перед сном, такие как чтение книги или медитация, чтобы помочь ему расслабиться перед сном.