Режим дня очень важен для ребёнка. А двухлетнему малышу распорядок необходим, так как он приучает к дисциплинированности, вселяет чувство уверенности, а также готовит к посещению детского сада. Задача родителей – продумать и организовать режим грамотно и с учётом индивидуальных потребностей своего ребёнка. В статье рассмотрены примеры распорядка и все важные нюансы.
Составляющие режима
Для начала стоит обозначить все важные составляющие режима дня детей двухлетнего возраста:
- Питание. В два года количество приёмов пищи составляет 4 или 5. Если родители питаются здоровой и сбалансированной пищей, то сына или дочь вполне можно перевести на общий стол. Но предлагать нужно блюда, соответствующие возрастным особенностям малыша.
- Сон. Отдых крайне важен, так как позволяет восстанавливать силы, усваивать и перерабатывать получаемую информацию, «перезагружать» нервную систему.
- Развитие: эмоциональное, физическое и интеллектуальное. Эта составляющая включает активные игры и гимнастику, различные развивающие занятия, творчество, общение с членами семьи и со сверстниками.
- Прогулки. Свежий воздух также необходим для хорошего самочувствия и крепкого здоровья.
Мнение врача:
Режим дня ребенка в 2 года играет важную роль в его физическом и психологическом развитии. Врачи рекомендуют создать устойчивый распорядок дня, включающий время для игр, обучения, отдыха и питания. Дома, родители могут помочь ребенку установить режим, обеспечивая достаточное количество сна, занятий и активных игр. В детском саду, педагоги также следят за соблюдением режима, обеспечивая разнообразные занятия, игры на свежем воздухе и регулярное питание. Соблюдение режима дня способствует здоровому развитию и улучшает адаптацию ребенка к новым условиям.
Режим ребёнка, не посещающего детский сад
Если ребёнок пока сидит дома и не посещает общеобразовательное дошкольное учреждение, то его режим может быть примерно таким:
| Временные интервалы | Действия |
| С 7:30 до 8.00 | Пробуждение, переодевание, гигиенические процедуры (умывание с чисткой зубов) |
| С 8.00 до 8:15 | Утренняя гимнастика |
| С 8:15 до 8:30 | Завтрак |
| С 8:30 до 9.00 | Подготовка к прогулке |
| С 9.00 до 10:30 | Утренняя прогулка |
| С 10:30 до 12.00 | Досуг дома: игры, занятия, творчество |
| С 12.00 до 12:30 | Обед |
| С 12:30 до 13.00 | Подготовка к дневному отдыху |
| С 13.00 до 15.00 | Сон |
| С 15.00 до 16.00 | Пробуждение, переодевание, спокойные игры, общение с членами семьи, подготовка к полднику |
| С 16.00 до 16:30 | Полдник |
| С 16:30 до 18.00 | Прогулка |
| С 18.00 до 18:30 | Игры, занятия |
| С 18:30 до 19.00 | Ужин |
| С 19.00 до 20.00 | Спокойные развлечения в домашней обстановке, общение в кругу семьи |
| С 20.00 до 20:30-20:40 | Подготовка ко сну: лёгкий перекус по желанию (стакан кефира или молока), гигиенические процедуры (купание с чисткой зубов), одевание пижамы |
| С 20:30-20:40 до 21:00 | Настраивание на сон: чтение сказки или пение колыбельной, спокойные разговоры, поглаживание по голове |
| С 21.00 до 6.00-7.00 | Ночной полноценный сон |
Представленный выше распорядок дня приблизителен. Составлять и организовывать режим нужно с учётом индивидуальных потребностей и особенностей каждого конкретного ребёнка. Так, если кроха просыпается позже или раньше, то пробуждение и, соответственно, укладывание на ночной сон могут сдвигаться. И всё же следует придерживаться рекомендованных интервалов между действиями, чтобы периоды бодрствования и отдыха не были слишком короткими или, напротив, продолжительными.
Распорядок ребёнка, посещающего детсад
Если ребёнок в два года уже ходит в детский сад, то его распорядок должен адаптироваться к посещению дошкольного общеобразовательного учреждения. Режим в ДОУ соответствует общепринятым образовательным федеральным государственным стандартам (ФГОС), и он должен доноситься до родителей в доступной форме. Найти информацию можно на информационном стенде в детсаду или на его официальном сайте.
Ниже представлена таблица по часам, в которой рассмотрен распорядок дня для деток в детском саду:
| Время | Действия |
| 6.00-7.00 | |
| С 7.00 до 8.00 | Приём малышей в детском саду, осмотр врачом, гимнастика и игры |
| С 8.00 до 8:30 | Подготовка к приёму пищи и завтрак |
| С 8:30 до 9.00 | Занятия в группе |
| С 9.00 до 9:10-9:15 | Второй лёгкий завтрак в виде небольшого перекуса |
| С 9:15 до 9:30 | Подготовка деток к прогулке: одевание, сбор игрушек для игр на улице |
| С 9:30 до 11-11:30 | Прогулка по территории учреждения на свежем воздухе под присмотром воспитателей |
| С 11-11:30 до 12.00 | Свободная детская деятельность |
| С 12.00 до 13.00 | Подготовка к приёму пищи и обед |
| С 13.00 до 15.00 | Подготовка к дневному отдыху, сон |
| С 15.00 до 15:30 | Пробуждение и последующие водные процедуры |
| С 15:30 до 16.00 | Полдник |
| С 16.00 и до 16:30 | Занятия и игры в группе |
| С 16:30 и до 17:40 | Вторая прогулка |
| С 17:40 и примерно до 18:15-18:20 | Подготовка к приёму пищи и ужин |
| С 18:20 до 19.00 | Уход домой |
| С 19.00 до 20.00 | Спокойные развлечения в домашней обстановке, общение в кругу семьи |
| С 20.00 до 20:30-20:40 | Подготовка ко сну: лёгкий перекус по желанию (стакан кефира или молока), гигиенические процедуры (купание с чисткой зубов), одевание пижамы |
| С 20:30-20:40 до 21:00 | Настраивание на сон: чтение сказки или пение колыбельной, спокойные разговоры, поглаживание по голове |
| С 21.00 до 6.00-7.00 | Ночной полноценный сон |
В плохую погоду прогулки заменяются деятельностью в группах, например, творчеством или разными занятиями.
Важно! Дома в выходные дни следует придерживаться примерно такого же режима, который действует в детских садах. Конечно, вполне можно разрешить малышу поспать лишний час утром и лечь немного попозже вечером. Но пренебрегать режимом в выходные, праздники и периоды болезней не стоит: расслабившись, ребёнок будет с трудом перестраиваться обратно на прежний детсадовский режим.
Опыт других людей
Режим дня ребенка в 2 года по часам вызывает разные мнения у родителей и педагогов. Некоторые считают, что строгий распорядок дня помогает ребенку чувствовать себя уверенно и безопасно. Другие же утверждают, что такой режим лишает малыша свободы и самовыражения. Важно помнить, что каждый ребенок индивидуален, и родители должны находить баланс между строгостью и гибкостью в установлении расписания. В детском саду также важно, чтобы педагоги учитывали потребности и особенности каждого ребенка, создавая комфортные условия для развития.
Особенности сна двухлетнего ребёнка
Двухлетний ребёнок должен спать около 13-ти часов за сутки. Примерно 10-11 часов приходится на ночной отдых, а днём кроха спит порядка 2,5-3 часов, единожды. В два года может наступить очередной переходный период, вместе с которым придут некоторые проблемы со сном. Малыш всё активно познаёт, развивается и развлекается, поэтому он может отправляться отдыхать с капризами, негодованием и нежеланием. Такое поведение некоторые психологи называют ложным отказом от сна.
Читайте также:
Ложный отказ от отдыха может быть особенностью эмоционального развития, но иногда он спровоцирован воздействием некоторых факторов, таких как отсутствие или несоблюдение распорядка дня, переутомления или, наоборот, отсутствие активности и возможности выплеска энергии, переедание и злоупотребление сладким, возбуждённое состояние или ссоры родителей, просмотр телевизора или игры со смартфонами и планшетами.
Важно! Обязательно наблюдайте за поведением своего ребёнка, ведь оно указывает на необходимость отдыха. Если малыш вял, капризен, сонлив, раздражителен и зевает — ему пора отдохнуть. Но иногда спаду активности предшествует период возбуждённости, когда малыш прыгает, бегает, кричит и проказничает. И за таким всплеском энергии наверняка последует острая потребность в передышке, выражающаяся в апатии, капризах и зевании.
Чтобы наладить ночной и дневной сон, следует соблюдать несколько несложных правил:
- Соблюдение определённых ритуалов – последовательности действий, предшествующих укладыванию. Это могут быть гигиенические процедуры, переодевание в пижаму, чтение сказки или пение колыбельной, приглушение света, поглаживания крохи по голове. Ритуал дарит ощущение спокойствия и подсказывает, что за ним последует сон.
- Благоприятная атмосфера в спальне: температура около 20-22 градусов, проветренное помещение, отсутствие громких звуков и шумов, приглушённый свет.
- Желательная прогулка перед сном. Она насыщает организм кислородом и расслабляет.
- Выплеск энергии в период бодрствования. Если малыш достаточно устанет (но не переутомится!), то он наверняка захочет отдохнуть и быстро уснёт.
- Заблаговременная подготовка ко сну. Укладывание не должно осуществляться внезапно и резко. Желательно за полчаса-час до засыпания снизить активность и перейти к спокойным занятиям, исключить все внешние раздражители (яркий солнечный свет, звуки).
- Увеличение временного интервала между приёмом пищи и сном. Если малыш только что плотно покушал, он не сможет быстро и крепко заснуть. Нужно подождать 30-60 минут, чтобы пища успела частично усвоиться.
Питание
Двухлетка ест не менее 4-х раз в день, но по желанию можно добавить дополнительный приём пищи, например, в виде второго лёгкого завтрака-перекуса между основным завтраком и обедом.
В рацион должны входить следующие продукты в определённых количествах:
- пшеничный хлеб – 60-70 г
- ржаной хлеб – 30 г
- макаронные изделия или крупы (в сухом виде) – 40 г
- мясо – 60-70 г
- рыба – 60-70 г
- картофель – до 100-150 г
- прочие разные овощи – 150 г
- творог – до 80-100 г
- молоко – 200 г
- йогурт или кефир – 200 г
- творог – до 100 г
- сливочное масло – столовая ложка;
- растительное масло – столовая ложка;
- сметана – чайная ложка;
- яйца – целое некрупное яйцо;
- сухофрукты – 10-15 г
- сыр твёрдого сорта с процентом жирности 45% – пятиграммовый кусочек.
Рассмотрим в таблице примерное меню на один день:
| Приём пищи | Блюда (примеры) |
| Завтрак | 60 г приготовленного на пару омлета, 150 г сваренной на молоке каши, 150 мл чая или сока |
| Обед | 100 мл овощного супа, паровая котлетка (60 г), 50 г вермишели, 50 г сезонных овощей (в виде заправленного сметаной или маслом салата), 150 мл компота (к примеру, из сухофруктов) |
| Полдник | 100 граммов йогурта или кефира, 50 г печенья или булки, фрукт (яблоко, груша, персики) |
| Ужин | 100 г картофельного пюре со сливочным маслом, 100 г овощного рагу, 50 г рыбы (суфле, котлета) |
Потребности в грудном вскармливании в два года уже нет, но мама может давать грудь, если малышу это нужно.
Игры
В два года полезными и интересными для малыша будут такие игры и развлечения:
- ролевые игры, в том числе с куклами, наборами для разных профессий;
- игры с интерактивными игрушками;
- пазлы, сортеры, бизиборды,
- кубики, пирамидки, конструкторы с крупными деталями;
- танцы, выполнение движений под музыку;
- прятки;
- пение.
Занятия
Занятия с двухлетним ребёнком могут включать:
-
Читайте также:
- рисование карандашами или красками;
- лепка из солёного теста или из пластилина;
- чтение книг;
- простые поделки, например, аппликации;
- карточки с разными предметами или животными;
- сортировка круп и раскладывание по разным ёмкостям;
- изучение новых слов с объяснением их смысла;
- привлечение к помощи по дому.
Развитие и воспитание
В два года ребёнок умеет многое: произносить от 50-и до 300 слов, пытаться говорить короткими предложениями, выполнять просьбы, выражать эмоции, играть без участия взрослых, проситься на горшок (не всегда), самостоятельно употреблять пищу, одеваться или пытаться делать это, повторять движения и действия взрослых, показывать и отстаивать свои желания, активно интересоваться окружающим миром и общаться со сверстниками, спускаться и подниматься по лестницам, рисовать «каракули» и линии, танцевать и примитивно петь (повторять ритм), пробовать разбирать и собирать предметы, вытирать руки и пробовать чистить зубы, активно участвовать в разных играх, выполнять последовательные сложные действия.
Воспитание включает активное вовлечение ребёнка в привычные повседневные процессы: одевание, гигиенические процедуры, подготовку к приёмам пищи, уборку и так далее. Также родители должны устанавливать границы и рамки дозволенного, останавливая ребёнка в случае неверных или запретных действий. Очень важно общение, в том числе обсуждение всего происходящего.
Физическая активность
Физическое развитие двухлетки – важная составляющая режима. Малыш активно двигается, но его координация ещё не совсем идеальна. И это важно учитывать, практикуя игры или какие-либо упражнения. Для развития ловкости, координации и выносливости можно предлагать ребёнку такие игры и упражнения:
- ходьба на месте или по прямой линии;
- прыжки на месте;
- приседания, наклоны в разные стороны, назад и вперёд;
- игры с мячом;
- упражнение «велосипед» в лежачем положении;
- танцы под ритмичную музыку;
- перемещение «гуськом» (на корточках);
- подъём предметов с пола;
- висение на гимнастических кольцах.
Гимнастику следует непременно устраивать утром. Также физическая активность дома желательна, если прогулки на свежем воздухе по каким-то причинам пока невозможны.
Прогулки
На прогулках двухлетка должен познавать окружающий его мир, контактировать и общаться со сверстниками, узнавать явления природы, рассматривать предметы и анализировать действия других людей, а также обязательно проявлять физическую активность.
Важно! Одевайте малыша по погоде, чтобы он не мёрз и не потел. Отменяйте прогулки во время болезни и при плохой погоде.
Грамотно и чётко организованный распорядок дня двухлетнего ребёнка обеспечит комфорт всей семьи и поможет приучиться к дисциплине. А родители смогут освободить время для личных дел.
Рекомендуем прочитать
После прочтения данного материала советуем ознакомиться с другими материалами нашего сайта:
Частые вопросы
Какой оптимальный режим дня для ребенка в 2 года дома?
Оптимальный режим дня для ребенка в 2 года дома включает в себя утреннюю прогулку, игровое время, обед, дневной сон, занятия по развитию, вечернюю прогулку и режим приготовления ко сну.
Какие основные моменты следует учитывать при составлении режима дня для ребенка в 2 года в детском саду?
При составлении режима дня для ребенка в 2 года в детском саду следует учитывать время для игр, обеда, дневного сна, занятий по развитию, прогулок на свежем воздухе и время для подготовки ко сну.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Создайте устойчивый режим дня для ребенка, включающий время для сна, еды, игр, обучения и прогулок на свежем воздухе. Постарайтесь придерживаться этого расписания каждый день, чтобы установить у ребенка четкие привычки.
СОВЕТ №2
Обеспечьте ребенку достаточное количество физической активности в течение дня, включая игры на улице, занятия спортом или танцами. Это поможет ребенку расходить энергию и способствует здоровому сну.
СОВЕТ №3
Создайте спокойную и уютную обстановку перед сном, проводите ритуалы укладывания, такие как чтение книги или пение песенки. Это поможет ребенку успокоиться и легче заснуть.
Загрузка...
