Какие фрукты можно кушать кормящей маме?

С началом периода грудного вскармливания молодой маме приходится полностью пересматривать свой рацион. Даже те продукты, которые прежде можно было отнести к здоровому питанию, могут спровоцировать у новорожденного сильнейшие колики или аллергическую реакцию. Речь идет о фруктах — не все плоды одинаково полезны в период лактации, от некоторых придется отказаться. Попробуем разобраться, какие фрукты можно кормящей маме и как их правильно употреблять с пользой для здоровья.

Начинаем с малого — какие фрукты разрешены кормящей маме

Настал послеродовой период. С этого момента кормящая мама должна контролировать своё меню от и до. Родственники пакетами несут в палату разноцветные фрукты, дабы пополнить силы роженицы, и чтоб молоко было полезнее, — витамины же. Главное правило в этой ситуации — думать о ребенке и возможных последствиях после того или иного продукта.

Итак, какие фрукты для кормящей грудью матери разрешены в первые дни после рождения малыша:

• зеленые яблоки — одни из первых фруктов, которые можно есть роженице в первые дни лактационного периода. Богатые пектином, они помогут наладить послеродовой стул, повысят настроение и утолят легкий голод;
• груши — этот фрукт любых сортов содержит неимоверное количество клетчатки. Груши при употреблении матерью налаживают у малыша пищеварение, предотвращают появление газов, снижают остроту колик;
• персики — эти сочные фрукты способны утолять жажду, которая часто сопровождает кормящих мам, активизируют в первый месяц после родов приливы молока и совершенно не вызывают аллергии у малышей.

Всего три вида фруктовых плодов, которые не вызовут реакции у грудничка и в то же время пополнят материнский организм клетчаткой, большим комплексом витаминов и минеральных веществ.

Мнение врача:

При кормлении грудью важно учитывать, какие фрукты можно употреблять. Врачи рекомендуют выбирать нежирные и легкоусвояемые фрукты, такие как яблоки, груши, персики, абрикосы, клубника, манго и бананы. Эти фрукты богаты витаминами, минералами и питательными веществами, которые могут быть полезны как для мамы, так и для ребенка. Однако, если у ребенка есть аллергия на определенные фрукты, следует избегать их употребления и обратиться к врачу за консультацией.

Таблица введения фруктов при кормлении грудью

Для кормящей мамы важно иметь под рукой шпаргалку, которая подскажет, когда можно начать употреблять тот или иной фрукт в лактационный период. Если в первый месяц жизни крохи в меню есть строгие ограничения, то второй, третий и последующие месяцы уже дают большую свободу для материнского питания. Ниже для удобства приведена усредненная таблица, по которой в соответствии с возрастом грудного ребенка можно включать в рацион мамы новые фруктовые плоды.

Предпочтение следует отдавать тем плодам, которые растут в местности, где проживает кормящая мама. Доказано, что домашние, привычные фрукты при гв усваиваются организмом лучше и не несут в себе никаких негативных последствий, даже если их начать употреблять в первые дни после родов. Привозные фрукты способны вызвать «протест» у материнского организма, поэтому с ними стоит быть осторожнее.

Важно!Кормящей маме рекомендуется кушать те фруктовые плоды, которые действительно хочется в данный момент. Употребление даже самого полезного фрукта «через силу» грозит расстройством желудка.

Ягоды при лактации

В период кормления грудью ягоды не рекомендуются для употребления матерью из-за высокого содержания аллергенов. Можно в разумных пределах побаловать себя свежей малиной, а вот земляника, клубника, ежевика — уже под запретом. Лучше всего употреблять ягоды в составе компотов и морсов: брусничный и клюквенный, их можно выпивать в период лактации до 500 мл/сутки.

Овощи для кормящей мамы

Отдайте предпочтение привычному овощному меню. Стоит избегать продуктов красного цвета, именно красные овощи считаются наиболее опасными в плане высыпаний и аллергии.

Разрешены: картофель, морковь, кабачки, цветная капуста и брокколи, сладкий перец (зеленый), сельдерей. Белокочанная капуста и репчатый лук вызывают вздутие и колики, поэтому вводить их в рацион мамы следует позже, начиная с четвертого-пятого месяца младенца.

Как правильно употреблять фрукты в период лактации

Фрукты — природная кладезь витаминов и полезных веществ. Чтобы для кормящей матери и её младенца они принесли максимум пользы и минимум любых негативных последствий, следует взять на заметку несколько простых советов.

Перечислим их:

— включение нового фрукта в рацион должно проходить постепенно. Буквально по дольке продукта в день — так вы сможете отследить реакцию малыша на изменения в вашем питании;

— тщательное мытье фруктов с щеткой убережет вас от многих неприятностей. Привозные фрукты нередко для лучшего хранения и созревания обрызгивают химией или смазывают воском. Вам с младенцем такие «добавки» ни к чему;

— фрукты лучше включать в меню кормящей мамы в качестве обеденного десерта;

— во всем хороша мера — если после одного плода у ребенка не возникло реакции, не стоит на радостях позволять себе новый фрукт килограммами. Аллергены имеют накопительный эффект.

Опыт других людей

Кормящим мамам важно уделять особое внимание своему рациону, включая в него полезные фрукты. Многие женщины отмечают, что употребление яблок, бананов, груш и апельсинов помогает им чувствовать себя бодрее и поддерживать здоровье ребенка. Однако, каждый организм индивидуален, поэтому важно обсудить выбор фруктов с врачом или диетологом.

С осторожностью: каких фруктов лучше избегать при ГВ

Полностью отказываться от всех фруктовых плодов не стоит — младенец с материнским молоком должен получать все необходимые витамины и минералы. Но провести «сортировку» для первых шести месяцев после родов необходимо, чтобы вместе с маминым рационом ребенку не досталась львиная порция аллергенов. Они грозят немалыми неприятностями для малыша.

• Яркие цитрусовые фрукты могут изменить привкус молока в худшую сторону и ребенок может отказаться от груди. Также мандарины, апельсины, грейпфруты — это сильные аллергены.
• Вишня, черешня и смородина полезны, но могут спровоцировать аллергическую реакцию и сыпь у грудничка. Отложите их включение в рацион до 10-12 месяцев ребенка.
• Виноград может спровоцировать кишечные колики. Если вы решитесь попробовать несколько виноградин, убедитесь, что они тщательно вымыты. Лучше, если виноград будет с вашего приусадебного участка.

Частые вопросы

Какие фрукты можно употреблять кормящей маме?

Кормящим мамам рекомендуется употреблять разнообразные фрукты, такие как яблоки, груши, бананы, персики, абрикосы, сливы, апельсины, мандарины, клубнику, виноград, а также ананасы и манго.

Какие фрукты следует избегать при грудном вскармливании?

При грудном вскармливании стоит избегать фруктов с высоким содержанием аллергенов, таких как киви, арбуз, малина, а также цитрусовые, если у ребенка есть реакция на них.

Какие полезные свойства имеют фрукты для кормящей мамы?

Фрукты богаты витаминами, минералами, клетчаткой и антиоксидантами, которые помогают поддерживать здоровье кормящей мамы, укрепляют иммунитет, способствуют нормализации пищеварения и обеспечивают организм необходимыми питательными веществами.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Предпочитайте фрукты с высоким содержанием витамина С, такие как апельсины, клубника, манго и грейпфрут. Витамин С поможет укрепить иммунитет как у вас, так и у вашего малыша.

СОВЕТ №2

Избегайте фруктов с высоким содержанием пестицидов, таких как яблоки, персики и виноград. Предпочтение отдавайте органическим фруктам, чтобы уменьшить риск передачи вредных веществ малышу через грудное молоко.

СОВЕТ №3

Употребляйте фрукты с высоким содержанием железа, такие как груши, чернослив и инжир, чтобы помочь поддерживать нормальный уровень железа в организме как у вас, так и у ребенка.