Семечки — легкий перекус, с которым приятно скоротать время. В одной из статей мы рассказывали про пользу и вред бананов при грудном вскармливании, а сегодня узнаем, можно ли кушать семечки в период кормления. Молодым мамам иногда хочется побаловать себя этим продуктом. Но совместимы ли семечки и кормление грудью? Попробуем разобраться.
Польза семечек для организма при кормлении грудью
Не секрет, что семечки — кладезь полезных веществ, витаминов и макроэлементов, которые остаются в семенах даже после термической обработки. Самыми распространенными для употребления в пищу считаются два вида семечек:
- семена подсолнечника;
- тыквенные семечки.
У каждого вида семечек есть свои особенности, которые стоит взять на заметку каждой кормящей маме.
Семена подсолнечника
Жареные семечки при грудном вскармливании — натуральный антидепрессант, который так необходим в послеродовой период. Большое количество витамина А оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему мамы и малыша. Также семена подсолнечника богаты витамином D, который передается через грудное молоко и необходим для здорового развития крохи.
Обратите внимание!Семена подсолнуха повышают калорийность материнского молока, делая его более насыщенным и питательным.
Тыквенные семечки
Семена тыквы не так популярны, как семена подсолнечника, но и они заслуженно считаются полезным продуктом для организма. У кормящих мам этот натуральный продукт активно используется при недостатке молока (способствует повышению лактации). Тыквенные семечки богаты витамином К, который в дефиците у 60% людей. В совокупности с большим количеством магния, фосфора, цинка, семена тыквы используются для профилактики авитаминоза.
Семечки тыквы — народное противогрибковое, мочегонное и противоглистное средство.
Мнение врача:
Кормящая мама может употреблять семечки в умеренных количествах, поскольку они являются источником ценных питательных веществ, таких как белок, железо и витамины. Однако, следует помнить, что семечки могут вызвать аллергическую реакцию у некоторых детей. Поэтому, важно вводить их в рацион постепенно и внимательно следить за реакцией младенца. Кроме того, семечки могут быть трудноусвояемыми и вызывать дискомфорт у ребенка. Поэтому, рекомендуется консультироваться с врачом перед включением семечек в рацион кормящей мамы.
Семечки на ГВ: за и против
Кормящие мамы — особый контингент, от их питания зависит здоровье грудного ребенка. Поэтому важно знать все плюсы и минусы любого продукта, который включается в рацион.
Читайте также:
Польза семечек при грудном вскармливании:
— Натуральные семена тыквы и подсолнечника при употреблении 30-50 г в сутки играют роль иммуномодулятора, который защищает организм матери от вредных микроорганизмов, бактерий и вирусов.
— Всего 150 очищенных семян подсолнечника покрывают суточные потребности организма матери в белке, магнии, кальции, железе и цинке.
— Семечки на ГВ при регулярном употреблении поддерживают работу сердечно — сосудистой системы, регулируют количество «вредного» холестерина и укрепляют стенки кровеносных сосудов.
— Семена тыквы оказывают профилактический эффект на мочеполовую систему, полезны при болезнях мочевого пузыря, в народной медицине употребляются для лечения почек.
— Поедание семечек отчасти обладает психологическим эффектом. Если молодой маме необходимо «спустить пар», снять напряжение, то порция жареных семечек поможет справиться с мини-стрессом. Главное, чтобы поедание семечек не переросло в пристрастие и желание что-нибудь погрызть при любой напряженной ситуации.
Какой вред могут нанести семечки при кормлении грудью:
— На некачественном продукте скорлупа может быть загрязнена. Пыль и грязь при попадании в организм кормящей мамы могут нанести вред как ей (воспаления ротовой полости), так и ребенку (кишечные расстройства).
— При щелкании семечек портится зубная эмаль, на поверхности зубов образовывается налет и зубной камень. У кормящих мам часто наблюдается дефицит кальция, поэтому чрезмерная и регулярная нагрузка на зубы может привести к их разрушению;
— Семечки богаты витамином В6, который при превышении употребления суточной нормы вызывает нарушения мозговой активности. Последствиями могут быть сбои координации движения, беспричинная усталость, сонливость.
Сколько семечек можно съесть без вреда?
После рождения ребенка вводить семечки в свой ежедневный рацион стоит понемногу, не более 30 г в сутки. Чтобы не высчитывать меру на весах, можно ориентироваться по «жменьке» в ладони. Половина этого количества — как раз допустимая суточная норма. Если у младенца не появляется на новый продукт реакций в виде сыпи, нарушений стула и самочувствия, то можно постепенно увеличивать употребление семян до 80 г/сутки.
Важно!Каждая кормящая мама должна знать, что семечки — не тот продукт, который можно кушать на голодный желудок. Семена подсолнечника можно употреблять между приемами пищи в небольших количествах. Чтобы не вызвать брожения в желудке, и не спровоцировать у младенца колики, не стоит запивать семечки сладким чаем или газированной водой.
Опыт других людей
Кормящая мама может употреблять семечки, но в умеренных количествах. Они богаты полезными веществами, такими как витамины, минералы и антиоксиданты, которые могут быть полезны как для матери, так и для ребенка. Однако exсуществует риск аллергических реакций у младенцев, поэтому важно следить за реакцией ребенка после употребления семечек. В целом, рекомендуется консультироваться с врачом перед включением семечек в рацион кормящей мамы.
Как выбрать семечки с пользой для кормящей мамы
Жареные семена подсолнечника очень вкусны, ароматны, и именно они пользуются наибольшей популярностью при покупке. Но все ли семечки одинаково хороши? На этот вопрос должна знать ответ каждая кормящая мама, ведь при грудном вскармливании на первом месте стоит польза продукта.
- Приобретайте только те семечки, которые упакованы в фабричную упаковку. Это гарантия того, что в условиях транспортировки и хранения в продукт не попало ничего, что могло бы вызвать опасность для вашего здоровья.
- Кормящим мамам следует избегать семян с вкусовыми добавками и солью — в таких семечках нередко замаскировано некачественное сырье.
- Семечки, купленные для домашней жарки, необходимо тщательно промыть под проточной водой и прокалить перед употреблением без добавления масла.
Каких семечек лучше избегать при грудном вскармливании?
Кормящим мамам не стоит приобретать жареные семечки, очищенные от скорлупы. Без оболочки семена впитывают в себя посторонние запахи, могут загрязняться пылью. При негерметичном хранении (продаже «на развес») такой продукт, по мнению специалистов, и вовсе представляет опасность для здоровья.
На заметку!Очищенные семечки утрачивают свои полезные свойства с момента отделения скорлупы от семян. У них короткий срок хранения — всего 3-4 месяца. По истечению данного времени семечки приобретают прогорклый привкус и становятся непригодными для употребления в пищу.
Еще рекомендуем прочитать статью о том, какие фрукты можно кушать при грудном вскармливании. Также рекомендуем посмотреть полезное видео о том, каким должно быть питание кормящей мамы.
-
Читайте также:
Частые вопросы
Могут ли семечки влиять на качество грудного молока?
Семечки не оказывают прямого влияния на качество грудного молока. Однако, из-за высокого содержания жира, их употребление в больших количествах может привести к увеличению калорийности молока.
Какие пользы и вреды могут принести семечки кормящей маме?
Семечки богаты полезными витаминами и минералами, такими как витамин Е, магний, селен и цинк. Однако, из-за высокого содержания жира, их употребление в больших количествах может привести к лишнему весу как у матери, так и у ребенка.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Если вы кормите грудью, употребление семечек может быть безопасным, но убедитесь, что они не вызывают аллергические реакции у вашего ребенка.
СОВЕТ №2
Помните, что семечки могут быть довольно калорийными, поэтому употребляйте их в умеренных количествах, особенно если вы стремитесь контролировать свой вес после беременности.
Загрузка...
