Режим дня ребенка в 1 год: таблица распорядка дня и питания годовалого малыша

Для ребёнка очень важен режим, особенно для годовалого малыша. И если родителям удастся наладить определённый распорядок дня, то это обеспечит комфорт всей семье. Кроха будет ложиться спать, вставать и есть по установленному расписанию, а у мамы и папы появится свободное время. Из статьи вы узнаете примерный распорядок дня ребёнка в год, а также режим его питания.

Почему режим дня так важен

Почему же режим дня важен? Малыш очень быстро растёт и стремительно развивается, с каждым месяцем у него появляются новые навыки, интересы, умения и предпочтения. И чтобы ребёнок мог познавать мир активно и гармонично, нужно ему в этом помогать. И именно для этого необходим распорядок дня.

Если малыш будет выполнять те или иные действия по расписанию, он будет ощущать себя под защитой. Режим – своеобразный ритуал длительностью в целый день. Процедуры выполняются в определённой последовательности и примерно в одно и то же время, что формирует привычки и лишний раз доказывает, что всё в порядке, нет никаких кардинальных изменений и незнакомых ситуаций.

Соблюдая режим дня, ребёнок постепенно приучается к дисциплине, становится организованным. Это очень пригодится, когда кроха начнёт посещать детский садик, где все действия выполняются строго по расписанию. Ребёнку будет проще просыпаться и засыпать в одно время, принимать пищу с определёнными интервалами.

Но режим также очень полезен и для родителей. Если мама знает, что и когда будет делать её сын или дочка, то она спокойна, организована и не находится в состоянии стресса или непонимания из-за незнания и непостоянства. У родителей появляется свободное время, ведь если выстраивать распорядок с учётом потребностей всей семьи, то можно найти временные промежутки для собственных дел.

Мнение врача:

Режим дня и питание годовалого ребенка играют важную роль в его здоровье и развитии. Врачи рекомендуют следовать определенному расписанию, чтобы обеспечить ребенку полноценный сон, питание и активное времяпрепровождение. Важно, чтобы в режиме дня было время для игр, прогулок, сна и приема пищи. Ребенок в этом возрасте нуждается в разнообразной и питательной пище, включающей фрукты, овощи, молочные продукты и злаки. Врачи советуют родителям составить таблицу распорядка дня и питания, чтобы обеспечить малышу правильное питание и режим дня, способствующие его здоровью и развитию.

Что меняется в режиме дня ребёнка в 1 год

Режим дня малыша в возрасте одного года не сильно отличается от распорядка в 11 месяцев, а также в 1 год и 1 месяц. Годовалый кроха испытывает те же потребности в физической активности, эмоциональном и интеллектуальном развитии, питании и сне. Ничего принципиально нового в повседневном расписании не появляется.

Единственное, что может претерпевать изменения, – это сон. В год он может быть как двухразовым, так и однократным. Если малыш просыпается рано и после активных утренних занятий устаёт, ему просто необходим отдых для восстановления сил и «перезагрузки» мозга. Если же кроха просыпается не очень рано, и его нервная система достаточно окрепла, то он вполне может спать однократно: разового сна будет достаточно, чтобы отдохнуть, восполнить запасы энергии и усвоить полученную за первую половину дня информацию.

Как понять, какой сон подходит вашему малышу? Учтите его привычки и потребности, понаблюдайте за ним. Если к обеду кроха начинает капризничать и тереть глазки, а также выглядит вялым и уставшим, то наверняка ему будет полезно отдохнуть утром. Если же ребёнок спокойно бодрствует и не проявляет признаков усталости, то одного послеобеденного сна будет достаточно, особенно если сын или дочка укладывается спать на ночь не очень поздно.

Обязательные составляющие распорядка дня годовалого малыша

Что непременно должен делать ребёнок в возрасте 12 месяцев в течение дня? Его распорядок включает такие составляющие:

• Сон. Может быть однократным или двукратным.
• Приёмы пищи. Количество кормлений – шесть раз.
• Прогулки на свежем воздухе.
• Познавание окружающего мира и разных явлений посредством развивающих занятий и игр.
• Физическая активность. Это подвижные игры, позволяющие выплёскивать энергию и эмоции.
• Гигиенические процедуры: умывания, чистки зубов, принятия ванны.

Опыт других людей

Родители, следуя режиму дня для годовалого малыша, отмечают улучшение сна и аппетита у ребенка. Таблица распорядка дня и питания помогает создать стабильность и предсказуемость, что важно для развития малыша. Многие отмечают, что благодаря этому режиму дети становятся более спокойными и уравновешенными.

Распорядок дня: таблица по часам

Режим дня крохи в год будет включать все действия, указанные выше. Представленная ниже примерная таблица распорядка наглядно показывает, каким может быть расписание при двукратном дневном сне:

А в этой таблице представлен образец режима для крохи, который за день спит единожды:

В таблицах указаны примерные часы. Все дети разные: одни просыпаются раньше, другие позже. От времени естественного самостоятельного пробуждения стоит отталкиваться при планировании распорядка дня. Соблюдайте представленные выше интервалы.

Особенности сна

Сон играет очень важную роль, поэтому ему следует уделять особое внимание. И есть несколько самых важных моментов. Во-первых, длительность сна малыша в год составляет в общей сложности порядка 13-14 часов. Около 9-10 часов кроха спит ночью, а остальное время – днём.

Во-вторых, внимание следует уделять укладыванию. Одни детки засыпают самостоятельно, и таких малышей достаточно просто положить в кроватку. Другим требуется помощь, чтобы расслабиться, перестроиться на режим отдыха, обработать полученную за день информацию. Если сын или дочка не засыпает самостоятельно, продумайте и выполняйте определённый ритуал – последовательность действий. Например, это могут быть приём пищи, переодевание, чтение книжки или пение колыбельной, перемещение на спальное место, обнимание или держание за руку.

В-третьих, стоит помнить, что в год не все дети спят непрерывно в течение всей ночи, не пробуждаясь. Некоторые просыпаются один раз, а другие встают по несколько раз. Но важно показать, что нужно спать дальше: не включать свет, не развлекать ребёнка. При сильном плаче предлагайте воду, грудь или смесь.

Особенности питания

В год малыша рекомендуется по-прежнему кормить грудью либо адаптированной молочной смесью. Но грудное молоко или смесь уже не является основной пищей. Также в рацион важно включать и иные продукты, обеспечивающие поступление в детский организм необходимых полезных веществ. В годик малыш ест гораздо реже, чем в первые полгода жизни. Он принимает пищу 6 раз (с кормлениями молоком). Размеры порций тоже увеличиваются с учётом потребностей растущего организма.

Годовалый ребёнок имеет порядка 8-10 зубов, поэтому можно развивать жевательные навыки. Для этого предлагайте не только пюреобразную еду, но и мягкую пищу маленькими кусочками (размером 1-1,5 см.). Это могут быть свежие или термически обработанные нетвёрдые овощи и фрукты. Также можно давать детское печенье, хлеб.

Какие продукты должны входить в рацион

Питание крохи в год должно быть разнообразным, полноценным, сбалансированным. В рацион входят следующие продукты:

• Грудное молоко либо смесь. Суточный объём уже не велик, можно оставить всего два кормления: утреннее после пробуждения, а также вечернее перед сном. Но молоко или смесь можно предлагать на полдник.
• Злаки: пшеница, кукуруза, греча, рис, ячмень. Злаки предлагаются в виде каш, в составе хлебобулочных и макаронных изделий.
• Яйца: либо куриные, либо перепелиные. Сначала даётся желток, потом постепенно вводится и белок.
• Мясо: говядина, крольчатина, телятина.
• Субпродукты (говяжьи): печень, язык, сердце.
• Птица: индейка, курица (если нет аллергии).
• Овощи, бахчевые культуры, корнеплоды: морковь, картофель, разные сорта капусты, кабачки, свекла, тыква.
• Фрукты и ягоды: груши, сливы, черника, абрикосы, яблоки, персики, малина. Даются в свежем виде, в пюре, компотах. Цитрусы в год не предлагаются. Красные ягоды и фрукты исключаются при наличии аллергических реакций.
• Кисломолочные продукты: йогурты, творог, сыр твёрдого сорта (слабосолёного).
• Коровье молоко.

Меню

Рассмотрим в таблице дневное меню для малыша годовалого возраста:

Нормы, размеры порций и объёмы употребления продуктов

Сколько за день должен съедать ребёнок в один год? Чтобы определить норму, можно массу тела крохи разделить на 8 или 9. В среднем кроха, имеющий вес 10-11 килограммов, будет съедать за сутки от 1100 до 1300 граммов.

Теперь рассмотрим нормы употребления для отдельных продуктов:

• Грудное молоко или смесь – до 300-400 мл.
• Каша – 200 г.
• Пюре из овощей – 200 г.
• Пюре из фруктов – 110-125 г.
• Фруктовый детский сок – около 100 мл.
• Кисломолочные продукты – до 200 г.
• Мясо – 70-80 г.
• Рыба – порядка 60-70 г.
• Коровье молоко – не больше 150-200 мл.
• Печенья, детские сухарики – 10-20 граммов.
• Пшеничный хлеб – 10-15 граммов.
• Растительное масло – 5 г (чайная ложка).
• Сливочное масло – 5 г.
• Яйцо – 50-60 г (половинка куриного яйца).

Умения годовалого ребёнка

Что должен уметь малыш в 1 год?

• Уверенно стоять, ходить (необязательно), ползать, сидеть.
• Подниматься на ноги из любых положений, приседать и вставать.
• Реагировать на родных.
• Откликаться на имя.
• Уверенно держать и брать предметы.
• Произносить слоги или простые односложные слова.
• Пробовать взбираться или залезать на невысокие предметы, слезать с них.
• С помощью взрослых собирать простые пирамидки.
• Указывать на предметы.
• Строить небольшие башенки.
• Катать игрушки на колёсиках.
• Прокатывать мяч.
• Открывать и закрывать дверцы мебели.
• Подражать совершаемым взрослыми действиям: мотать или качать головой, хлопать, расчёсываться, дуть на что-то.
• Проявлять эмоции и чувства: улыбаться, плакать, обниматься, смеяться, злиться, прижиматься к маме.
• Реагировать на музыку: пытаться подпевать, двигаться.
• Имитировать животных.
• Выполнять простые просьбы: дай, возьми, принеси, поставь.
• Играть в «ладушки», махать рукой, примитивно играть в «ку-ку».

Это неполный список всех навыков. Но развитие проходит индивидуально, поэтому малыш не обязан уметь всё из списка. Некоторые навыки могут осваиваться постепенно и чуть позже.

Как развивать кроху гармонично и всесторонне

Чтобы кроха развивался всесторонне и гармонично, действуйте в разных направлениях. Полезны такие занятия:

• чтение книг с картинками;
• собирание простых пазлов;
• выстраивание пирамидок;
• сооружение башен из кубиков;
• показывание разных предметов и явлений;
• использование сортеров;
• игры на развивающих ковриках или в игровых центрах;
• использование первых детских конструкторов с безопасными деталями;
• общение;
• лепка из солёного теста;
• рисование безопасными пальчиковыми красками;
• прослушивание музыки, танцы.

Игры

В процессе игр ребёнок развивается физически и интеллектуально, поэтому можно играть с ним в мяч, в детские подходящие по возрасту игрушки, в мягкие кубики, в куклы или машинки, музыкальные инструменты, толокары или каталки со шнурками. Принимайте активное участие в играх, но иногда позволяйте крохе играть самостоятельно.

Прогулки

Прогулки обязательны, причём желательно выходить из дома два раза за день. Одна прогулка может быть активной: с ходьбой, рассматриванием и ощупыванием разных предметов, общением с другими детками. А во время второго выхода можно посадить малыша в коляску и прогуляться с ним по парку, чтобы он смотрел по сторонам и дышал свежим воздухом.

Совет! Первую утреннюю прогулку можно совместить со сном.

Гимнастика

Уже в год можно приучать кроху к регулярным утренним зарядкам. Гимнастика может включать следующие простые упражнения:

1. Приседания с поддержкой за ручки.
2. Ходьба на месте или по линии.
3. Доставания игрушек с высот.
4. Ползание на четвереньках.
5. Подъёмы рук.
6. Перевороты с живота на спину и со спины на живот.
7. Простые упражнения на фитболе с помощью родителя.
8. Глубокие вдохи и выдохи.

Упражнения должен демонстрировать родитель, проводящий гимнастику. Малыш будет смотреть, повторять и запоминать движения.

Гигиенические процедуры

Гигиенические процедуры ребёнка годовалого возраста включают:

• Умывания. Умывать кроху следует утром после пробуждения. Используйте тёплую воду, не допускайте её попадания в глаза. Обильно смачивайте руку и осторожно проводите ею по лицу малыша. Важно, чтобы процедура была комфортной, иначе ребёнок будет бояться умываний и наотрез отказываться от них.
• Чистку зубов. Такую процедуру следует начинать проводить после появления первых зубок. Используйте мягкую силиконовую щётку (есть варианты, надеваемые на палец родителя), специальную детскую пасту. Чистки проводятся утром и вечером.
• Мытьё рук. Ручки нужно мыть после прихода с улицы с использованием мыла. Перед приёмами пищи достаточно мытья проточной водой.
• Купание. Купайте малыша в детской ванночке или во взрослой в специальном сидении. Поддерживайте оптимальную температуру воды – около 37-37,5 градусов. Предлагайте водные игры с резиновыми игрушками.

Рекомендации родителям

Напоследок рекомендации родителям для грамотной и гармоничной организации режима дня:

1. Составляя распорядок, важно учитывать индивидуальные особенности ребёнка: потребности, уже сложившиеся привычки, темперамент и биологические часы. Так, если кроха привык просыпаться в 7 утра, не стоит пытаться сдвинуть подъём на пару часов. Если малыш – сова, то, напротив, не старайтесь будить его очень рано. Активному и темпераментному ребёнку нужно предлагать больше активных игр для выплеска эмоций и энергии. А спокойному малышу более интересны занятия размеренные.
2. Если вы только пытаетесь вводить режим дня, не стоит делать это резко. Вряд ли вы добьётесь успеха, но зато испытаете стресс вместе с ребёнком. Действуйте постепенно, запаситесь терпением. На установление распорядка может уйти от нескольких недель до нескольких месяцев. Всё зависит от малыша и от вашего настроя. Но не стоит отступать, ведь режим дня нужен в любом случае.
3. При составлении распорядка стоит учитывать и пол ребёнка. Хотя большой разницы нет, всё же некоторые нюансы присутствуют. Так, режим дня у девочек может включать больше развивающих и спокойных игр, ведь детки женского пола обычно более спокойны и усидчивы. А режим дня у мальчиков должен предполагать больше физической активности. Малыши мужского пола, как правило, активнее и темпераментнее девочек, поэтому им нужно выплёскивать энергию. Но и развивающие занятия тоже обязательно должны присутствовать, просто их следует чередовать с активностью.
4. Полезно проговаривать то, что делаете.
5. Не пытайтесь сравнивать вашего малыша с другими детками. Все очень разные и имеют индивидуальные особенности.
6. Иногда малыш может выбиваться из режима, и это нормально. Но после таких отхождений вновь возвращайтесь к привычному распорядку.
7. Не требуйте многого и показывайте любовь.

Если вы составите подходящий режим дня и добьётесь его соблюдения, то сможете наладить постоянный распорядок. Это сделает малыша спокойным и дисциплинированным, обеспечит комфорт всей семье и освободит время для родителей.

Частые вопросы

Какой оптимальный режим дня для ребенка в 1 год?

Оптимальный режим дня для ребенка в 1 год включает в себя сон днем примерно 2 раза по 1,5-2 часа каждый, утреннее пробуждение, завтрак, обед, полдник, ужин, игровое время, прогулки на свежем воздухе и время для обучающих игр.

Какие продукты рекомендуется включать в рацион питания годовалого ребенка?

В рацион питания годовалого ребенка рекомендуется включать молочные продукты, фрукты, овощи, каши, мясо, рыбу, яйца, хлеб, макароны, растительное масло, натуральные соки, кефир, йогурт, творог и т.д. Важно следить за разнообразием и полноценностью рациона.

Какие игры и занятия подходят для развития годовалого ребенка?

Для развития годовалого ребенка подходят игры с различными по форме, цвету и текстуре игрушками, музыкальные занятия, чтение книг, различные развивающие упражнения, игры на свежем воздухе и т.д. Важно, чтобы игры были разнообразными и способствовали развитию моторики, речи и интеллекта.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Создайте стабильный распорядок дня для ребенка, включая время для сна, кормления, игр и прогулок. Постарайтесь придерживаться этого расписания, чтобы ребенок чувствовал себя комфортно и уверенно.

СОВЕТ №2

Обеспечьте разнообразное и полноценное питание для ребенка в 1 год. Включайте в рацион фрукты, овощи, мясо, рыбу, каши, йогурты и другие продукты, богатые питательными веществами.

СОВЕТ №3

Поддерживайте ребенка в активной игровой деятельности, поощряйте его физическую активность и развитие мелкой моторики. Играйтесь вместе, читайте книги, предлагайте разнообразные игрушки.